Для человека отдых имеет огромное значение. Это и восстановление мышечной ткани, поврежденной при тяжелой физической работе, и моральное расслабление от нервного напряжения трудового дня.

Для среднего человека необходим минимальный 8-ми часовой сон. Я стараюсь придерживаться такой планки, хотя, естественно, далеко не всегда удается лечь раньше. Хотя здесь дело больше касается расстановки приоритетов.

Одно дело, когда очень нужно доделать что-то важное, а совсем другое дело, когда просто хочется досмотреть фильм или дочитать книгу. У человека тогда появляется как бы недобранные часы сна, недосып, который накапливается к концу трудовой недели.

Это может потом проявляться в пониженном внимании, ухудшении памяти и концентрации, ускоренной усталости и, самое главное, в общем ослаблении организма. А вот это уже самый нехороший сценарий развития. Потому что любое усложнение в условиях окружающей среды человека может привести к тому, что организм не в состоянии будет справиться с такими условиями, и в результате заболеет. А казалось бы, банальное недосыпание...

20-летний сын моего коллеги имеет обыкновение сидеть полночи за компьютерными играми. Спортом не занимается никаким, питается средне, как студент, утром, вечером и как подвернется случай. Дошло до того, что стал терять сознание в пик какой-нибудь нервной ситуации. Полагаю, что в пик физической нагрузки можно будет получить тот же результат. Не дай бог, конечно…

Общался я с тем парнем, убеждал его, что нужно хотя бы побольше отдыхать, не самое главное занимать 13-е место из полутора тысяч в рейтинге на игровом сервере. А он мне толдычит: «мне хватает 4-5 часов сна с головой». Ну и принес диагноз после обследования: дистония, нарушения нормального кровообращения головного мозга, а что еще можно было ожидать? Переутомление перешло в хроническое, организм стал повышать работоспособность за счет напряжения психологического состояния.

Постоянное недосыпание отразилось на крайнем возбуждении нервной системы, а истощенность организма привела к его беззащитности перед стрессовыми ситуациями. В таком состоянии ему и спать-то не хочется. Он просыпается сам через 4 часа, без будильника. Но я бы не хотел, чтобы мне хватало такого сна «за такие деньги».

Я все понимаю, люди есть разные, одним хватает отдыха поменьше, другим побольше, но 4-5 часов хватало в основном людям одержимым, которые работали на маниакальных идеях в постоянном напряжении. А ради чего? Быть 13-м? И это организм человека в период, когда его восстановительные силы имеют наибольший потенциал…

Что я заметил, сон даже привычной продолжительности, но не в привычное время, может не быть положительно воспринят организмом. У меня, например, 8-ми часовой сон с 23.00 до 07.00 дает организму больше, чем 01.00 до 09.00. Во втором случае остается усталость и невыспанность. Наилучшим показателем выспанности организма является самопробуждение, т.е. вставание без будильника.

Да, были бы в детстве теперешние мозги, или подсказал бы кто-нибудь, что отдых, сон, является не просто удачным времяпровождением, а и мощным самовосстанавливающим средством организма, которое нельзя недооценивать...

Когда у человека начинаются большие проблемы со здоровьем, организм выключает мозг в критический период для того, чтобы заняться ремонтом основных систем. Обморок, беспамятство, пьяный сон - все это разновидности одного и того же действия - выключения рубильника мозга для умелого саморемонта и тонкой настройки, борьбы с болезнью и мобилизации внутренних сил.

Кстати, по поводу помощи организму в мобилизации внутренних сил. Тут есть больше вопросов, чем ответов в западной культуре. Поэтому я обратился немного в сторону Востока.