Несколько способов заснуть:
- Самый распространенный метод – считать в уме овец. Конечно же, если Вам не нравятся овцы, Вы можете считать то, что Вам по душе, например: котят, лошадей, цветных рыбок или автомобили, почему бы и нет? Главное чтобы Вы четко представили картинку и дали ей жизнь, заставили ее двигаться и выполнять какие либо действия.
- Тяжело спать в душной комнате. Откройте форточку, свежий воздух всегда действует успокаивающе.
- Теплая ванна с аромомаслами (лаванда, иланг-иланг, ромашка), расслабит после тяжелого рабочего дня и подготовит Ваше тело к божественному отдыху. Ни в коем случае не принимайте горячую ванну, сон как рукой снимет Температура воды не должна превышать 36-37 градусов.
- Не желательно перед сном смотреть телевизор. Вместо просмотра фильма-ужасов, лучше помечтайте. Мысли о мечте, унесут Вас в сказочную страну грез, с молниеносной скоростью.
- Не рекомендуется спать при ярком свете. Используйте ночничок. Если Вы любите спать в кромешной тьме, а на улице светит ярко луна или сверкает молния, воспользуйтесь очками для сна, со специальной перегородкой возле переносицы. Очки должны быть из мягких тканей.
- Главное условие для хорошего сна – максимально расслабиться. В этом Вам помогут хорошее спальное место и спальные аксессуары.
Напряжение в позвоночнике, хорошо снимает эластичная поверхность. Матрацы на основе независимых пружин и латекса, обладают максимальной точечной эластичностью, максимальное расслабление мышц и снятие напряжение по всему телу, правильное положение позвоночника и его поддержка – гарантированы. В дополнение приобретите подушку фигурную из латекса, которая имеет форму, повторяющую анатомическое строения шейного отдела.
- Если ножки «гудят»! Примите горизонтальное положение и положите ноги так, чтобы они находились на весу, например, на подушку – валик из упругого материала.
- Не стоит забывать от средствах, которыми пользовались наши бабушки, теплое (не горячее!) молоко с ложечкой меда издревле считается снотворным. Можете попробовать даже просто теплую медовую водичку на ночь, испробовано мной :)
- Да! Есть еще один прекрасный способ заснуть. Почитайте на ночь учебник по химии или физике, чудодейственный способ, сразу заставит закрыть глаза ;)
|
