Мне пришлось много времени провести в командировках, жить в гостиницах, ездить в поездах по несколько суток и я всегда думал, что можно придумать такого, чтобы сохранить хорошую физическую форму, как потренироваться в условиях, когда нет никакого железа, нет зала, минимум времени и минимум свободного места.

Я пришел к выводу, что в таких условиях лучше всего позволяют сохранить форму изометрические упражнения, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Их можно выполнять даже в обеденный перерыв не отходя от рабочего места.

Вот эти упражнения я и хочу привести. Может быть и вам они пригодятся.

Однажды здесь я уже проводил параллель между аквариумом и человеком. Здесь хотелось добавить еще один момент.

Многие говорят о вредности профессионального спорта. Проводем еще раз аналогию между организмом человека и аквасистемой.

В аквариумистике есть такое понятие, как "техногенный аквариум". Это аквасистема, которой человек задает очень быстрый ритм жизни. Переведу....

Для прочтения статьи полностью нажмите ее название

Продолжаем давно начатую тему здорового образа жизни, не как просто пустого звука или тоста, а явления, как стиля жизни.

Здесь мне хотелось бы подчеркнуть исключительную необходимость занятий спортом, особенно людям, чья работа считается сидячей. Как я уже говорил ранее, физические упражнения необходимы не в степени постоянных и больших нагрузок, как у профессиональных спортсменов, достаточно умеренных, но обязательно регулярных занятий хотя бы несколько раз в неделю.

Если человек не выполняет никакой физической нагрузки, то есть находится в состоянии гипокинезии (в переводе с греческого – сниженная двигательная активность, малое количество движений), то те системы его организма, которые должны обеспечивать работу опорно-двигательного аппарата, начинают деградировать, что наносит немалый ущерб здоровью.

В обычной жизни типичной моделью такого состояния является длительная болезнь (например, перелом ноги), когда человек многие недели, а то и месяцы, лежит в постели. Встать и сделать первый шаг, символизирующий начало выздоровления, – труднейшая для него задача, часто он не может решить ее без посторонней помощи: ослабли мышцы, нервная система разучилась управлять движениями, а сердце, сосуды, легкие – обеспечивать сокращающиеся мышцы питанием...

Для прочтения статьи полностью нажмите ее название